太极拳的健身作用
发布时间：2025-07-24
来源：陈立法太极拳社 浏览次数：718
太极拳是我国武术中的一个主要拳术，它是以阴阳和谐的太极哲学融入拳法拳境之中，以虚实变换的矛盾互用陶冶人们的精神情操，以轻松的运动达到身心的轻松，从而使人们修身养性，健体强身。
太极拳符合人体生理规律和大自然的运转规律，总结了前人各种养生术的精华，运用动与静的巧妙变换与组合，通过思维与动作、快与慢、开与放、分与合等动作意气的相互协调，产生了内气催外形的作用。使习练者在思想上得以安逸，从形体器官上得以锻炼，元气得升，精气得保，从而收到祛病健身的良好效果。
太极拳对人的健康作用可以表现为三个方面：健身、防身、修身。这里仅讲健身作用。
从人体生理学的角度来讲，太极拳的健身作用主要表现在它可以锻炼和提高人的大脑神经、腹部内脏、关节肌肉三个部分的机能。
太极拳对人的大脑神经系统具有锻炼作用。人的大脑神经系统分为运动神经中枢和思维神经中枢。当人们伏案工作、学习和思考问题时，都是思维神经中枢在活动、兴奋，而运动神经中枢则处于相对抑制状态；当人们在习练太极拳等体育运动时，运动神经中枢则积极活动，处于兴奋状态，而思维神经中枢则处于相对抑制状态。所以从健康角度来讲，提倡常坐办公室的人在工作学习之余要积极锻炼身体，就是要有意识地锻炼和提高人的运动神经中枢功能。这样，运动神经中枢和思维神经中枢就可以处于一种交替的运动和休息状态，两个神经系统一张一弛，劳逸结合，对人体健康十分有益。相反，只知道伏案工作学习，不注意运动健身的人，思维神经中枢老处于兴奋状态，而运动神经中枢常处于抑制状态，长此以往，就会出现神经衰弱、失眠健忘等亚健康状态，身体也就会生病。那么，为什么习练太极拳会对大脑神经系统具有锻炼作用呢？因为在习练太极拳时，大脑运动神经中枢要不断发出指令，指挥人体各个运动器官有规律的运动。这样，长期练习太极拳，运动神经中枢反应灵敏，就能增强人体的协调性和灵活性，提高人们对于外界各种突发事件的防护和应对能力，对人体起到保护作用。
太极拳对人的腹部和内脏具有锻炼作用。人体五脏六腑都是平滑肌，这些器官都按照各自不同的运动规律在活动，人的大脑无法直接指挥其运动。像人们运动肌的手和脚，可以由大脑直接指挥运动肌来活动。练习太极拳时，要不断的吸气和呼气、提气和沉气，正是依靠这种气的升、降、提、沉，通过人体横膈膜，对腹部内脏起到了一个不断按摩的作用，使内脏的运动功能增强。经常习练太极拳，就会不断增强人的内脏的运动机能，对各种脏腑疾病起到一定的防护和治疗作用。
太极拳对人的关节肌肉具有锻炼作用。太极拳运动比较柔和，以意带气，用意不用力，不像其他运动（如打篮球、跑步）那么剧烈、费力气。练太极拳时，人体比较放松，肌肉压迫血管也比较轻，所以热量比较容易散发。我们经常看到打太极拳的人即使汗水淋漓，但呼吸并不急促，不像跑步和球类运动那样气喘吁吁。在太极拳这种轻柔舒缓的运动中，人的全身各个运动器官得到充分活动，关节肌肉得到充分锻炼，运动机能也因之得到提高，有些常见的运动器官疾病，如关节炎、肩周炎、腰腿痛等等，都可以通过习练太极拳得到改善和根除。
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